Como leer las etiquetas de los alimentos y elegir opciones nutritivas.

¿Porque hay que leer las etiquetas de los alimentos?

Para elegir una muy buena opción nutritiva y leer las etiquetas de los alimentos para una embarazo una embarazada lactante se debe tomar en cuenta las siguientes cosas que podrían ser como alimentos con bajo contenido de grasas saturadas grasas trans azúcares añadidos sodio y aquellos con altos contenido de fibra vitaminas y minerales son los que principalmente se deberían enfocar.

Pero también se debe tener en cuenta lo siguiente tamaño de la porción la etiqueta indica el tamaño de la porción y cuántas porciones hay que en el envase por lo cual nos va a ayudar a calcular cuántos nutrientes están consumiendo realmente.

También el porcentaje de valor diario es el que nos indica cuánto de nutrientes contribuye a una dieta diaria de 2000 calorías para nutrientes beneficiosos como la fibra, vitaminas, minerales, buenos alimentos con un 20% o más valor diario por porción y para alimentos menos saludables como grasas saturadas, sodio, busca alimentos con menos del 10% de valor diario.

También hay que revisar la lista de los ingredientes se presenta en orden descendente de peso así presenta atención a los primeros ingredientes para que así evites alimentos con azúcares añadidos, jarabes de maíz, fructuosa, miel, etc. Hay que también Buscar ingredientes naturales y sencillos en lugar de largas listas de adictivos y conservadores.

También hay que buscar alimentos con bajo contenido de grasas saturadas y trans al mismo tiempo buscar alimentos que puedan afectar la salud especialmente si tienen sodio porque si se consume en exceso es dañino para la salud alimentos que sean frescos y naturales también es uno de los principales que se debería optar ya que no presenta ni conservadores ni adictivos en los alimentos procesados.

Referencias.

Mx BAM. Guía para leer etiquetas nutricionales de productos para bebés. Nestlé FamilyNes. https://www.nestlebabyandme.com.mx/6-a-12/leer-etiquetas-nutricionales#:~:text=Aqu%C3%AD%20tienes%20algunas%20recomendaciones:,encuentran%20en%20los%20alimentos%20procesados. Published 15 de febrero de 2024.

Cómo leer las etiquetas de los alimentos: MedlinePlus enciclopedia médica. https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000107.htm.