Evitar alimentos que puedan causar cólicos en el bebe

Alimentos que pueden causar cólicos en los bebés y cómo evitarlos

Los cólicos en los bebés son episodios de llanto intenso y prolongado que suelen ocurrir en los primeros meses de vida. Aunque su causa exacta no está completamente definida, se ha observado que la alimentación de la madre durante la lactancia puede influir en su aparición. Algunos alimentos pueden provocar gases o molestias digestivas en el lactante, lo que aumenta la probabilidad de cólicos.  

Alimentos que pueden generar cólicos en el bebé 

Varios estudios y especialistas en nutrición materno-infantil han identificado ciertos alimentos que podrían estar relacionados con el desarrollo de cólicos en los bebés:  

1. Lácteos y derivados.

   - La leche de vaca, el queso y el yogur pueden contener proteínas difíciles de digerir para algunos bebés, lo que provoca molestias digestivas.  

2. Alimentos con cafeína.  

   - Café, té, chocolate y bebidas energéticas pueden alterar el sueño del bebé y afectar su sistema digestivo.  

3. Vegetales crucíferos.

   - Brócoli, coliflor, coles de Bruselas y repollo generan gases en la madre, lo que podría reflejarse en el bebé.  

4. Legumbres. 

   - Lentejas, frijoles y garbanzos pueden causar hinchazón y gases en algunos bebés amamantados.  

5. Alimentos picantes y condimentos fuertes.

   - Pueden alterar el sabor de la leche materna y provocar molestias en el bebé.  

6. Cítricos y jugos ácidos.

   - Naranjas, limones y fresas pueden causar irritación en el sistema digestivo del bebé.  

Recomendaciones para evitar los cólicos en bebés.

- Llevar un “diario de alimentación”, registrando los alimentos consumidos y la reacción del bebé.  

- Evitar alimentos con un alto contenido de “grasas trans” y ultraprocesados.  

- Mantenerse bien hidratada y consumir una dieta equilibrada rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.  

- Consultar con un pediatra o nutricionista si se sospecha que algún alimento está causando molestias en el bebé.  

Cada bebé es diferente, y lo que afecta a uno puede no afectar a otro. Por ello, es fundamental observar sus reacciones y ajustar la dieta según sea necesario para garantizar su bienestar.

Referencias.

Pampers. (2025, 9 marzo). Cólicos del lactante: síntomas y remedios. Dodot-ES-ES. https://www.dodot.es/recien-nacido/nutricion/articulo/el-colico-del-lactante-del-primer-trimestre

Basanta, E., & Basanta, E. (2024, 12 mayo). ¿Qué alimentos producen gases al bebé en la lactancia? Mujer. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/que-alimentos-producen-gases-bebe-lactancia-5230085/

Philips. (2022, 8 junio). Philips Avent  - Baby colic - what you need to know. https://www.philips.com.uy/c-m-mo/articles-bottle-feeding-health/baby-colic-what-you-need-to-know

El cólico del lactante | Rady Children’s Hospital. (s. f.). RCHSD. https://www.rchsd.org/health-article/el-colico-del-lactante/

Semana, R. (2024, 29 diciembre). Cólico del lactante: ¿qué es y cómo evitarlo? Semana.com  Últimas Noticias de Colombia y el Mundo. https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/colico-del-lactante-que-es-y-como-evitarlo/202327/

Caorsi, L. (2025, 25 febrero). Alimentación de la madre y cólico del lactante | EROSKI Consumer. Consumer |. https://www.consumer.es/bebe/alimentacion-de-la-madre-y-colico-del-lactante-2.html