Alimentos que favorecen la producción de leche materna

Sabemos que el mantenimiento del cuerpo requiere energía, y al estar cursando el embarazo también requiere más energía debido a las demandas del bebe en desarrollo. Una vez se haya dado a luz al bebé, la madre aún necesita de llevar un balance energético un poco mayor, debido a que está lactando y para producir la leche necesita comer bien para que la leche sea lo más rica posible, alimentos que favorecen la producción de la leche son:

Agua: El agua es en proporción el principal componente de la leche materna, por lo que la madre necesita estar bien hidratada para poder producir leche en cantidad y calidad suficiente.

Pescados grasos: Estos son útiles para mantener la salud hormonal de la madre y además, la hormona que le indica al cuerpo para hacer leche proviene de las grasas también. Pueden ser tanto el atún salmón o otra opción de alimento graso muy bueno es el aguacate.

Avena y arroz: Son muy energéticos por lo que le ayudan al cuerpo a mantener una energía suficiente al cuerpo

Semillas y frutos secos: Son buena fuente de carbohidratos, frutos secos como los pistachos también tienen buena cantidad de proteína.

Como podemos notar, el llevar una alimentación completa y variada e hidratarse muy bien, es el fundamento básico para que tu cuerpo pueda producir leche materna.

REFERENCIAS 

Los mejores alimentos para aumentar la producción de leche materna. (s. f.). https://www.medicoverhospitals.in/es/articles/foods-to-increase-breast-milk