Actividad física: ejercicios seguros, impacto en el peso y bienestar

Hacer actividad física o ejercicio durante el embarazo puede aliviar malestares y dolores, y ayudar a controlar el aumento de peso. Los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento son importantes. (Ejercicios Para Hacer Durante el Embarazo, s. f.-b)

Añadiendo también que al realizar actividad física durante el embarazo se promueve la fuerza y la tenacidad muscular. Previene trombosis en las piernas, la aparición de várices y reduce el dolor de piernas y espalda. También mejora el tránsito intestinal, lo que disminuye el estreñimiento, y ayuda con la postura y el equilibrio, importante por el cambio en el centro de gravedad. Además, la actividad física mejora el estado de ánimo y evita una ganancia de peso excesiva, preparando el cuerpo para el parto y asociándose con menos complicaciones. (La importancia de la actividad física en el embarazo. Unicef.org)

A continuación se te mostrarán ejercicios que puedes llegar a aplicar.

(Ejercicios Para Hacer Durante el Embarazo, s. f.-c)

Referencias

• Ejercicios para hacer durante el embarazo. (s. f.-c). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-exercises/art-20546799
• (S/f). Unicef.org. Recuperado el 25 de abril de 2025, de https://www.unicef.org/uruguay/crianza/embarazo/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-el-embarazo