Suplementos vitamínicos: ¿Cuándo y cuales son necesarios?

¿Qué son?

Los suplementos vitamínicos se suelen usar cuando una persona presenta carencia de algún nutriente en su organismo debido a problemas en la dieta, (cuando no hay hábitos de alimentación y no se tiene un dieta completa y balanceada). (Del Río, 2021)

Pero durante el embarazo puede que te quedes corta en nutrientes clave, si estas embarazada o esperas concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudarte a llenar ese requerimiento.

Además, que durante le embarazo necesitas mas acido fólico y hierro de lo habitual.

• El acido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural: Estos defectos son anormalidades graves del cerebro y la medula espinal del feto. Lo ideal es que se empiece a tomar acido fólico al menos 3 meses antes de quedarte embarazada.
• El hierro promueve el desarrollo de la placenta y el feto: El hierro ayuda al cuerpo a producir sangre para suministrar oxigeno al feto. El hierro también ayuda a prevenir la anemia. (La sangre tiene un bajo numero de glóbulos rojos saludables).

¿Cuándo debo de tomarlos?

• Antes del embarazo: Tomarlos antes de concebir, prepara tu cuerpo al garantizar que cuentes con los niveles adecuados de nutrientes para un embarazo exitoso.
• Durante el embarazo: Durante esa etapa, las vitaminas y minerales te brindan la vitalidad que necesitas y promueven el desarrollo adecuado del bebé.
• Después del embarazo: Estos suplementos proporcionan nutrientes importantes, ayudando a la lactancia materna y mejorando el crecimiento saludable del bebé.

(Vitaminas Prenatales En el Embarazo | Farmacias Guadalajara, s. f.)

En general, lo ideal es que se empiecen a tomar las vitaminas prenatales antes de la concepción, De hecho, generalmente es una buena idea que las mujeres en edad reproductiva tomen periódicamente una vitamina prenatal.

¿Cuáles son necesarios?

Asegúrate que las vitaminas prenatales contengan acido fólico (B9) y hierro, busca una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D (Colecalciferol), también llega s ser beneficioso buscar vitaminas prenatales que contengan (Vitamina C, A, E y B), también que contenga (Zinc y Yodo).

Advertencia: Evita tomar vitaminas prenatales o multivitaminas adicionales con dosis que excedan lo que necesitas diariamente. Dosis altas de ciertas vitaminas pueden llegar a ser perjudiciales para tu bebe.

(Vitaminas Prenatales: Por Qué Son Importantes y Cómo Elegirlas, s. f.)

Referencias

• Del Río, S. (2021, 13 abril). Suplementos vitamínicos: tipos y beneficios. Farmaciasdirect. https://www.farmaciasdirect.es/blogs/nutricion-y-dietetica/suplementos-vitaminicos-tipos-y-beneficios
• Vitaminas prenatales: por qué son importantes y cómo elegirlas. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
• Vitaminas prenatales en el embarazo | Farmacias Guadalajara. (s. f.). https://www.farmaciasguadalajara.com/blog-vitaminas-prenatales