Hidratación y lactancia: la importancia de beber suficiente agua

Hidratación

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión. (De Salud, s. f.-b)

Lactancia

La lactancia materna ofrece muchos beneficios para su bebé. La leche materna contiene el equilibrio adecuado de nutrientes para ayudar a que el bebé crezca y se convierta en un niño fuerte y sano; ciertos nutrientes que contienen la leche materna ayudan a proteger al niño o niña de algunas enfermedades e infecciones comunes. También beneficiando la salud de la madre, algunos tipos de cáncer pueden ser menos frecuentes en madres que amamantan a sus hijos. (National Library of Medicine, s. f.-b)

Durante la lactancia

Es importante la hidratación durante el embarazo, pero es igual de importante en el momento de amamantar a tu bebé, durante la lactancia, y teniendo en cuenta que más de un 85% de la leche materna es agua, por lo cual es importante el correcto aporte de agua para compensar la pérdida por la producción de leche. (Azaña Gutiérrez, 2024)

(La Hidratación Durante el Embarazo y la Lactancia, s. f.)

¿Tienes dudas?

¿Se puede beber agua del grifo estando embarazada? La calidad del agua corriente puede variar dependiendo de las zonas y tener un alto contenido en cal, añadiendo que también puede ser motivo de preocupación los compuestos químicos que surgen de la desinfección del agua.

¿Qué bebidas se pueden beber estando embarazada? Lo recomendable es promover el consumo de agua natural durante el embarazo y la lactancia, y evitar que se cambie por bebidas azucaradas. Añadiendo que el consumo de alcohol debe ser totalmente evitado en el embarazo y la lactancia, porque puede poner en riesgo el desarrollo y la salud del bebé, también disminuyendo el consumo de café y té. (Azaña Gutiérrez, 2024b)

Referencias

• De Salud, S. (s. f.-d). La importancia de una buena hidratación. gob.mx. https://www.gob.mx/salud/articulos/la-importancia-de-una-buena-hidratacion
• National Library of Medicine. (s. f.-c). Lactancia. https://medlineplus.gov/spanish/breastfeeding.html
• La hidratación durante el embarazo y la lactancia. (s. f.-b). https://www.hydrationforhealth.com/es/ciencia-de-la-hidratacion/laboratorio-de-hidrataci%C3%B3n/la-hidrataci%C3%B3n-durante-el-embarazo-y-la-lactancia-la-hidrataci%C3%B3n-durante-el-embarazo-y-la-lactancia/#durante-la-lactancia
• Azaña Gutiérrez, S. (2024c, marzo 6). ¿Hay que beber más agua durante el embarazo y la lactancia? ¿Por qué? Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/agua-lactancia/#:~:text=aparici%C3%B3n%20de%20estr%C3%ADas.-,Beber%20agua%20en%20la%20lactancia,por%20la%20producci%C3%B3n%20de%20leche.